5 Dicas para Beberes MAIS Água!

Para mim sempre foi um problema. Há dias que nem um copo de água me lembro de beber, então no inverno é a desgraça.

No entanto, ultimamente, tenho tentado dar a volta à coisa e até que estou melhor e hoje vou contar-vos uns quantos truques para conseguirem beber mais água no vosso dia a dia!

- Controlar quanta água bebem:

Parece um pouco simples de mais para sequer fazer algo, mas faz, acreditem.

Assim que comecei a anotar quanta água bebia, para além de, ao início, me aperceber que não bebia nada, também me incentivei a beber para "ter algo que anotar". Tornou-se uma espécie de competição pessoal.

De momento uso a página de "habit tracker" do meu bullet journal para tal - e, caso queiram ver como a organizei e como controlo tudo isso, vejam este vídeo onde expliquei tudinho.

Não tens bullet journal? Também não é problema, há imensas aplicações que te podem ajudar!

Vai à tua store e procura por "water tracking" que rapidamente encontrarás alguma que te agrade! Eu já cheguei a usar a Hydro Coach que permitia controlar a quantidade de água que bebia e ainda me enviava alguns lembretes.


- Andar com uma garrafinha atrás:

Se vocês forem tão preguiçosos quanto eu, isto sim vai-vos ajudar - e muito!

Well, se eu estiver no meu cantinho, bem confortável e aconchegada, nem pensar que iria sair só para beber água mas, se tiver uma garrafinha comigo, a história já é outra.

Tentem arranjar uma garrafa de plástico mais resistente e que possam reutilizar, evitam gastar tanto plástico e é mais saudável - sim, as garrafas de plástico "comuns" ao fim de algumas utilizações podem começar a largar umas toxinas que compõem o plástico para a água, o que não soa lá muito bom.

Ou então uma opção ainda melhor, vidro - mas apenas se não forem desastrados, eu tive uma e... Vidro espalhado pelo chão do quarto não é de todo agradável.

- Estabelecerem metas:

"Hoje tenho que conseguir beber 5 copos de água"

"Hoje vou beber 3 garrafas de água"

E por aí.

Estabelecer metas é ótimo, principalmente se vocês tiverem aquele bichinho da competição.

Uma meta durante esta semana, na próxima sobe-se e ao fim do mês já o estão a fazer por hábito.

- Pedir a alguém que vos lembre:

Quem mais aí é uma cabeça no ar? Raise your hand!

Eu sou e algo que no início - ok, ainda hoje - me ajuda imenso é ter alguém a lembrar-me de beber água ou a perguntar se já bebi hoje. Ainda por cima se tiverem um namorado tão chatinho quanto o meu, ele não vos larga - nem se cala - até beberem a água toda. Chato, mas resulta!

- Beber chá:

Esta aqui tem-me ajudado imenso. Todas as manhãs bebo uma caneta de chá e logo aí, sem dar por isso, estou a beber água, uma caneca cheia!

Podem beber de manhã, à noite, pela tardinha... Mas a verdade é que uma canequinha de chá bem quente cai sempre bem.

Apenas evitem o açúcar, desde o verão passado que bebo chá sem açúcar e já nem sinto falta - ao início fazia-me confusão não ser tão doce mas com o hábito, acho que agora iria era estranhar se tivesse açúcar! Muitas das vezes meto uma colher de café de mel e fica mais docinho e saudável.

E estas são as minhas 5 dicas de como beber mais água, são fáceis de implementar no dia a dia e vão ver que, após um mês, já se torna um hábito que não largam!

E vocês, têm alguma dica que resultou convosco? Contem-me nos comentários!